조루 치료, 지루까지 함께 고민된다면? 약물, 음식, 운동까지 총정리

조루, 지루 둘 다 고민된다면

조루(빠른 사정)와 지루(사정 지연)는 정반대의 증상 같지만, 실제로는 원인이 겹치기도 하고 한 사람이 번갈아 겪는 경우도 많다.
이 두 가지 모두 단순한 민감성 문제로 보기보다는 신경, 호르몬, 심리적 요인이 복합적으로 얽힌 결과다.

구분	조루	지루
특징	삽입 후 1분 이내 사정	삽입 후 20분 넘어도 사정 어려움
원인	과도한 흥분, 신경 과민	스트레스, 감각 저하, 약물 영향
치료 방향	민감도 낮춤, 긴장 완화	자극 민감도 회복, 심리 안정
함께 나타날 수 있음	있음	있음

 

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병원에서 처방하는 조루 치료약, 효과와 부작용은?

조루 치료는 병원에서 신경 안정 작용을 하는 약물이나, 감각을 조절하는 국소제, 발기 관련 치료제 등을 사용한다.

1. 프릴리지 (다폭세틴)

• SSRI계열 항우울제지만, 조루 전용 단기형으로 사용
• 사정까지 걸리는 시간을 2~3배 이상 연장시킬 수 있다
• 관계 1~2시간 전에 복용
• 부작용: 메스꺼움, 어지럼증, 드물게 성욕 저하

 

2. 리도카인 크림/스프레이

• 성기 감각을 일시적으로 낮춰 사정 타이밍을 늦춘다
• 관계 15분 전 바르고 닦아낸 뒤 콘돔 사용 권장
• 감각이 과도하게 줄면 발기력 저하, 파트너 감각도 감소할 수 있음

3. 비아그라 계열 + 조루약 병용

• 조루와 발기부전이 함께 있는 경우 사용
• 발기 지속력 + 사정 조절 효과
• 심혈관 질환자, 혈압약 복용자라면 복용 전 상담 필수

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실전에서 잘 쓰이는 팁

• 국소감각조절 크림은 적당히 사용하면 효과적
• 자극적 영상 소비가 지루의 원인이 될 수 있음
• 카페인·술 과다 섭취는 사정 컨트롤력 저하시킬 수 있음

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조루·지루에 도움이 되는 음식 & 영양제

음식

• 굴, 홍합, 달걀노른자: 아연, 테스토스테론 강화
• 비트, 아르기닌 채소: 혈관 확장, 발기력 개선
• 마늘, 아보카도, 브로콜리: 호르몬 균형 및 항산화 효과

영양제

 

• L-아르기닌: 산화질소 증가 → 혈류개선
• 마카, 톱야자: 남성호르몬 밸런스
• 아연: 정자 생산 및 성욕 유지
• GABA, 테아닌: 긴장 완화, 심리적 조절력 향상

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효과 확실한 운동법 3가지

케겔 운동

• 성기 주변 PC근을 강화해 사정 직전 컨트롤이 가능해진다
• 하루 3세트 이상, 조이기/풀기 반복

하체 중심 근력운동

• 스쿼트, 런지 등은 테스토스테론 분비를 촉진해 전반적 성기능 개선에 도움

복식호흡 + 명상

• 자율신경 조절에 도움이 되며 지루 증상 개선에도 효과적

 

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마무리

조루든 지루든 민망한 일이 아니다.
적극적으로 진단받고, 일상 속에서 식습관과 운동, 영양제를 활용한 관리를 병행하면
약물 없이도 개선 효과를 기대할 수 있다.
정확한 진료와 꾸준한 생활관리로 충분히 바뀔 수 있다.