손가락 저림, 어느 손가락이 저리냐에 따라 병이 다릅니다

갑자기 손가락이 저리거나 감각이 무뎌진 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 텐데요.
그냥 지나치는 경우가 많지만, 손가락 저림은 단순 피로가 아닌 신경, 혈관, 내과적 질환의 신호일 수 있습니다.
특히 저림 증상이 자주 반복되거나 지속될 경우, 각 손가락 부위별로 관련된 질환을 의심해볼 필요가 있습니다.

손가락별 저림 증상과 의심 질환

저림 손가락	관련 신경	의심 질환	주요 증상
엄지, 검지, 중지	정중신경	손목터널증후군(수근관증후군)	야간에 심한 저림, 엄지 힘 빠짐, 젓가락질 어려움
약지, 새끼손가락	척골신경	주관절터널증후군(팔꿈치터널증후군)	팔꿈치 굽힐 때 악화, 손 힘 약화, 감각 이상
손 전체 또는 여러 손가락	경추 신경	경추 디스크(목 디스크)	목 통증, 어깨~팔로 이어지는 방사통
양손 전체 저림	말초신경	당뇨병성 신경병증	손·발끝부터 점차 퍼지는 저림, 화끈거림
추위에 심해지는 손가락 저림	혈관·자율신경	레이노증후군	손가락 창백, 청색증, 온도 변화에 민감

 병원에 꼭 가야 할 저림 증상

• 1주일 이상 지속되는 저림
• 밤에 통증이나 저림으로 자주 깨는 경우
• 손가락 감각 저하로 물건을 자주 떨어뜨림
• 어깨, 목, 팔까지 연결되는 방사통 동반

 손 저림에 도움이 되는 영양제

• 비타민 B군 (특히 B1, B6, B12): 말초신경 재생과 신경통 완화에 도움
• 오메가3 지방산: 염증 완화 및 혈액 순환 개선
• 마그네슘: 근육 경련 및 신경 민감도 완화
• 알파리포산: 당뇨병성 신경통 개선에 효과적
• 코엔자임 Q10: 미세순환 개선 및 세포 에너지 보충

 손 저림에 좋은 음식

• 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등 비타민과 미네랄 풍부
• 견과류: 호두, 아몬드 등 오메가3와 마그네슘 다량 함유
• 생선류: 고등어, 연어 등 혈액순환 개선에 좋음
• 계란, 간, 돼지고기: 비타민 B군 공급원이 되는 식품

 손 저림 예방을 위한 손목 스트레칭 & 체조

• 손목 돌리기: 하루 3~5회, 양손 깍지 끼고 좌우로 천천히 회전
• 손가락 벌리기 체조: 손가락을 최대한 벌렸다 오므리기 10회 반복
• 벽 밀기 스트레칭: 팔을 쭉 펴고 벽에 손바닥을 대며 손목 늘리기
• 주먹 쥐고 펴기 운동: 말초혈관 순환에 효과적, 수시로 해주세요

 생활 속 예방법

• 장시간 마우스/키보드 사용 시 손목 받침대 활용
• 수면 시 손목이 꺾이지 않게 중립 자세 유지
• 흡연과 음주 줄이기 – 혈관 수축으로 저림 유발
• 꾸준한 스트레칭과 손 운동으로 혈액 순환 촉진

 어떤 병원에서 진료 받아야 할까?

손 저림 증상은 신경과, 정형외과, 재활의학과에서 진단 및 치료를 받을 수 있습니다.
필요 시 경추 MRI, 신경전도검사, 혈액검사를 통해 원인을 명확히 파악하게 됩니다.