방사통 완벽 가이드 – 정선근 교수의 과학적 접근

방사통(放射痛, Referred Pain)은 신경을 따라 퍼지는 통증으로, 실제 문제가 있는 부위와 통증이 느껴지는 부위가 다를 수 있습니다. 서울대 의과대학 정선근 교수는 방사통의 원인과 치료법에 대해 연구하고, 다양한 강의와 저서를 통해 효과적인 방법을 제시하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 정 교수의 견해를 바탕으로 방사통을 이해하고 해결하는 방법을 소개합니다.

 

1. 방사통이란 무엇인가?

     방사통은 디스크 탈출증(허리디스크, 목디스크) 등으로 인해 신경이 압박되면서 통증이 다른 부위로 퍼지는 현상입니다.

🔹 대표적인 방사통 예시

• 목디스크(경추 디스크) → 어깨, 팔, 손 저림
• 허리디스크(요추 디스크) → 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 통증 확산
• 심장 이상 → 왼쪽 가슴, 어깨, 팔로 통증 방사
• 담낭(쓸개) 문제 → 오른쪽 어깨 통증

📌 정 교수의 설명: "디스크에서 나온 염증 물질이 신경을 자극하면 신경절을 통해 통증이 다른 부위로 전이됩니다."

 

 

2. 방사통의 원인

✅ 추간판 탈출증(디스크) → 신경 압박
✅ 척추 협착증 → 신경 통로 좁아짐
✅ 근막통증 증후군(Trigger Point) → 근육 긴장으로 방사통 유발
✅ 내장 기관 문제 → 신경 반사에 의해 다른 부위로 통증 전이

📌 정 교수의 설명: "목이나 허리 디스크가 심해지면 단순한 뻐근함을 넘어 찌릿한 전기 자극 같은 통증이 발생할 수 있습니다."

 

3. 방사통 치료 – 정선근 교수의 핵심 조언

(1) 자연치유 가능성 높다! – 수술보다 보존적 치료 추천

정 교수는 90% 이상의 목 디스크와 허리 디스크 환자가 자연적으로 회복된다고 강조합니다.

✔ 초기에는 통증이 심할 수 있으나, 시간이 지나면서 염증이 가라앉고 증상이 완화됨

✔ 수술보다는 약물치료, 운동치료, 자세 교정 등을 우선 고려할 것

✔ 통증이 너무 심하지 않다면 걷기 운동과 허리 신전 운동(뒤로 젖히기)이 도움이 됨

📌 정 교수의 설명: "디스크가 터졌다고 무조건 수술할 필요는 없습니다. 대부분은 시간이 지나면 치유됩니다."

(2) 허리와 목을 보호하는 ‘척추 위생’ 실천

척추 건강을 위해 정 교수는 ‘척추 위생(Spinal Hygiene)’ 개념을 강조합니다.

✅ 오래 앉아 있지 않기 – 30~40분마다 일어나서 스트레칭하기
✅ 허리를 곧게 펴는 습관 – 허리 C자 형태 유지 금지
✅ 걷기 운동 필수 – 하루 30분 이상 걸으면 신경 회복에 도움
✅ 잘못된 허리 숙이기 동작 피하기 – 허리보다 무릎을 먼저 굽혀야 함

📌 정 교수의 설명: "척추 건강을 지키려면 올바른 자세가 중요합니다. 특히 허리를 뒤로 젖히는 신전 운동이 효과적입니다."

찢어진 디스크 다시 붙이는 척추위생 자세 제대로 잡는 법 (따라하는 사람이 이깁니다 !!)

 

(3) 허리 디스크에 좋은 운동법 – 신전 운동(Extension Exercise)

정 교수는 ‘허리를 뒤로 젖히는 운동(신전 운동)’이 디스크 치료에 효과적이라고 설명합니다.

💡 운동 방법:

1. 엎드린 상태에서 팔을 이용해 상체를 들어 올린다. (코브라 자세)
2. 허리를 부드럽게 뒤로 젖히면서 10초간 유지.
3. 하루 5~10회 반복하면 디스크 회복에 도움.

1. 엎드려 하는 신전동작 - YouTube

 

📌 정 교수의 설명: "허리를 앞으로 숙이면 디스크가 더 튀어나올 수 있습니다. 오히려 뒤로 젖히는 운동이 도움이 됩니다."

 

4. 방사통이 심할 때 병원 방문이 필요한 경우

✅ 다리 힘이 갑자기 약해짐 (하지마비 증상)
✅ 배변, 배뇨 장애가 발생
✅ 통증이 3개월 이상 지속되고 심해짐
✅ 일상생활이 어려울 정도로 극심한 통증

📌 정 교수의 설명: "극심한 통증과 마비 증상이 동반된다면 즉시 병원에서 진료를 받아야 합니다."

 

5. 결론 – 방사통 극복을 위한 실천법

🔹 방사통의 원인은 디스크, 신경 압박, 근막 통증 등 다양함
🔹 90% 이상의 경우 자연적으로 회복 가능 – 수술은 최후의 선택
🔹 정 교수 추천 치료법: 올바른 자세 유지, 걷기 운동, 신전 운동
🔹 극심한 통증이나 마비 증상이 있다면 병원 방문 필수

📌 정 교수의 마지막 조언: "잘못된 자세와 생활 습관을 개선하면 방사통을 충분히 극복할 수 있습니다. 절대 조급해하지 말고, 척추 건강을 위해 꾸준히 관리하세요!"

정 교수 유튜브 강의: 터진 디스크 되살려 쓰는 법